Pri BOJI s CHRÍPKOU pomáhajú aj STRAVA a TEKUTINY: Odborníčka pridala aj TIPY pre rodičov
Chrípka dokáže oslabiť organizmus na niekoľko dní až týždňov. Okrem oddychu a liečby zohráva dôležitú úlohu aj to, čo jeme a pijeme.
Správne zvolená strava podporuje imunitu, urýchľuje zotavenie a pomáha telu zvládnuť infekciu prirodzenejšie. Podľa odborníkov môže byť jedlo počas chrípky významnou súčasťou liečby aj prevencie. Čo je vhodné konzumovať poradila nutričná terapeutka Nemocnice AGEL Zvolen Ľubomíra Fraňová. Rozhovor médiám sprostredkovala Jarmila Ševčíková, manažérka komunikácie AGEL SK.
Základ silnej imunity
Imunitný systém je prvou obrannou líniou nášho tela. Aby fungoval správne, potrebuje dostatok živín, vitamínov a tekutín. V období zvýšeného výskytu chrípky je preto podľa slov odborníčky dôležité myslieť nielen na hygienu a oddych, ale aj na skladbu jedálnička. „Strava má priamy vplyv na to, ako sa telo dokáže vyrovnať s vírusovou infekciou. Ak mu dodáme správne živiny, dávame imunite šancu pracovať efektívnejšie,“ vysvetľuje nutričná terapeutka Ľubomíra Fraňová.
Základom silnej imunity je pestrá a vyvážená strava. Preventívne by sme mali pravidelne konzumovať ovocie a zeleninu bohatú na vitamín C a antioxidanty. „Do jedálnička odporúčam zaradiť citrusy, kiwi, bobuľové ovocie, papriku či brokolicu. Dôležité sú aj minerálne látky ako zinok a selén, ktoré nájdeme v orechoch, semienkach a strukovinách,“ uvádza Ľubomíra Fraňová. „Významnú úlohu zohrávajú aj fermentované potraviny, ktoré podporujú črevnú mikroflóru a tým aj imunitu. Medzi takéto potraviny patria napríklad jogurt, kefír, kyslá kapusta, kimči alebo kombucha.“
Počas chrípky by mala byť strava ľahko stráviteľná a šetriaca. Vhodné sú vývary, zeleninové polievky, kaše či dusená zelenina. „Organizmus v čase choroby nepotrebuje veľké porcie, ale kvalitné a výživné jedlá. Teplá strava zároveň pomáha hydratovať telo a uľavuje od nepríjemných príznakov,“ dopĺňa nutričná terapeutka.
Rovnako dôležitý je správny pitný režim. Pri horúčke a potení dochádza k zvýšeným stratám tekutín. „Najlepšou voľbou je čistá voda, nesladené bylinkové čaje alebo vývary. Tekutiny pomáhajú telu zbavovať sa škodlivín a udržiavajú sliznice vlhké, čo je dôležité v boji proti vírusom,“ upozorňuje Ľubomíra Fraňová.
Aké tipy dala odborníčka rodičom, sa dočítate na nasledujúcej strane.