Nikola z Brezna zhodila 18 kíl, teraz robí fitnes trénerku: Jej rady nie sú zázrak, je to drina
Hoci sa športu venuje odmalička, aj ona bojovala kvôli zlým návykom s vyššou váhou. Potom, čo sa pridružili aj zdravotné problémy si povedala dosť. Zhodila 18 kíl a je z nej osobná trénerka. Nikoly Kováčikovej sme sa pýtali na rady, ako sa dostať do formy.
Osobná trénerka Nikola Kováčiková sa športu venuje odmalička. Ako dieťa ju bavili všetky športy. Na strednej hrávala volejbal, florbal, basketbal a venovala sa aj behu. Vždy tiež inklinovala k zimným športom ako lyžovaniu tak aj snowboardovaniu.
Nikola môže byť pre mnohých inšpiráciou. Aj ona, ako mnohí, totiž bojovala s vyššou váhou. „Pri nedostatočnej informovanosti a zlým návykom som dosiahla vyššiu váhu, ktorá mi zabraňovala v pohybe a postupne dochádzalo aj k iným zdravotným problémom,“ prezrádza. Ako pokračuje, nastalo však obdobie zmeny a povedala si dosť. Začala študovať zdravú výživu a cvičenia.
„Začiatky boli ťažké, pretože existuje strašne veľa zdrojov informácií a často aj nesprávnych. Ale postupom času som bola schopná previesť získané informácie do môjho životného štýlu so šťastným koncom. Dosiahla som mínus 18 kíl a všetky zdravotné ťažkosti sa pominuli,“ opisuje Nikola.
Potom si položila otázku: „Dokázala som to ja, prečo nemôžu iní?“ A tak sa rozhodla im začať pomáhať. Nám prezradila tipy a triky, ako sa dostať do formy (po čom nejeden z nás túži hlavne s príchodom leta) a hlavne cítiť sa lepšie.
1. Jedlo je dôležité
- jedzte malé porcie viackrát denne
- dôkladne prežúvajte a nejedzte rýchlo
- vyhýbajte sa potravinám z ktorých nafukuje, taktiež bublinkovým nápojom a žuvačkám
- naučte sa používať menej soli
2. Najlepším liekom je voda
- vodu hlavne v teplom období je nutné prijímať, najlepšie cca 3–4 litre denne
- je dôležitou súčasťou mechanizmu menom telo, naša pohonná hmota
- najlepšie s citrónom alebo aj so zázvorom
3. Skúste relaxovať pohybom
- na cvičenie netreba len fitnes centrá, cvičiť môžete doma, v práci ale aj von
- momentálne máme v Brezne otvorený aj Outside Workout park na nábreží Hrona na dopravnom ihrisku v Brezne a workout zónu nájdete aj v parku na Školskej ulici
4. Vyhýbajte sa fámam, naučte sa čo je správne
- nejesť po 18.00 hod alebo po inom čaše
- naučte sa jesť pravidelne v časovom rozmedzí cca 2–3 hodiny
- určite si dávajte pozor čo večer konzumujete, t.j. nevyhľadávame na večeru pizzu, ale len niečo ľahšie, ako je zelenina, mandle, cottage syr, tvaroh…
5. Zbavte sa stresu a motivujte sa
- určite to nie je ľahké, keby to tak bolo tak by sme tu neboli
- treba bojovať proti všetkému, nikdy sa nezastaviť a nikdy sa nevzdať
- skúsili to mnohí, ale uspeli len tí, ktorí to naozaj chceli
Foto: Archív N.Kováčiková
